寻求专家帮助，减轻流感大流行带来的体重

by Julie Estlick

过去18个月扰乱了日常生活，在许多方面损害了公共卫生. Eating, exercise, 压力水平都受到了大流行的影响, 导致我们很多人多余的体重. 秋季是重新开始的好时机.

今年早些时候，美国心理协会的一项调查发现，61%的美国人有这种心理.S. 成年人报告了自大流行开始以来的体重变化, and 2 in 5 of the 3,000名受访者表示，他们的体重增加超过了预期，平均每人增加了29磅. 10%的人表示体重增加了50磅以上.

体重过重会带来一系列不容忽视的健康风险(见框)。, 但是减肥并保持体重并不是一件简单的事情. 找一个有减肥专业知识的营养师或医疗服务提供者，他们可以帮助你制定一个个性化的计划，这是很好的第一步, 与此同时，你也要找到支持你的家人和朋友.

注册营养师梅利莎·莱恩斯(Melissa Lanes)说，在家里呆上几个小时，可以打开冰箱，没有日常活动让我们忙碌，会消耗更多的卡路里，这并不奇怪, and often burning fewer, week after week.

“处于压力下的人可能会吃更多的食物, or just eat more calories, without realizing it,” Lanes says. “当我们感到压力或焦虑时, 我们有一种生理反应——战斗或逃跑反应——它会导致皮质醇(一种压力激素)在我们的身体里泛滥, 增加血糖水平和食欲, and we crave sugary, salty, energy-dense foods.”

In fact, 吃令人愉悦的食物甚至可以刺激你大脑中的快乐中枢, she explains. 研究表明，随着人类体重的增加, 当我们吃到美味的食物时，大脑中的愉悦感会变得更强. 这些感觉在体重较轻的人身上可能没有那么强烈.

理解导致体重增加的根本原因和行为的复杂性，以及做出长期改变的挑战，意味着大多数人不能成功地减肥并保持自己的体重, Lanes notes.

Get the right help

“There are many websites, social media pages, 非医疗人员提供减肥服务或补充剂来帮助减肥, 但这些人没有义务向你提供基于科学和医学研究的信息,” says Dr. Anthony Millard, 她是科罗拉多大学安舒茨健康与保健中心的肥胖医学专家，也是科罗拉多大学医学院的副教授.

米勒德与莱恩这样的注册营养师合作, 谁与患者密切合作，制定一项饮食计划，既不过度限制，又能长期持续, 找出对他们来说既有趣又现实的运动方式.

减肥专家也了解医疗条件或某些药物如何影响体重增加或阻止体重减轻. 他们可以开出减少食欲的药物，并建议患者采取其他干预措施来显著减轻体重，如减肥手术或较新的内窥镜疗法.

In addition, physical therapists, 认证的力量和调节专家, 专门研究体重管理的心理学家可以在你努力实现健康目标的过程中，为你提供体育活动和压力管理方面的指导.

正如米勒德所学到的:“这只是为每个人找到正确的道路的问题.